Strict Standards: Non-static method phpbb_captcha_factory::get_instance() should not be called statically in /home4/yoram/public_html/time-out.co.il/posting.php on line 185

Strict Standards: call_user_func() expects parameter 1 to be a valid callback, non-static method phpbb_captcha_qa::get_instance() should not be called statically in /home4/yoram/public_html/time-out.co.il/includes/captcha/captcha_factory.php on line 38
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4672: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/posting.php:185)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4674: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/posting.php:185)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4675: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/posting.php:185)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4676: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/posting.php:185)
פרסם תגובה • פורום כושר & דיאטה & בריאות

כמה קלוריות צריך לאכול ביום

פרסם תגובה


שאלה זו היא אמצעי למניעת שליחת טפסים אוטומטית על ידי בוטים.
סמיילים
:D :) ;) :( :o :shock: :? 8-) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: :geek: :ugeek:
BBCode פעיל
[img] פעיל
[flash] כבוי
[url] פעיל
סמיילים פעילים
תקציר הנושא
   

הרחב תצוגה תקציר הנושא: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי עירן » ש' אוגוסט 09, 2014 2:20 am

שלום אני עירן שוקל 94 קילו ו גובהי 171

כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום וכמה קלוריות לשרוף

חשוב לי כי אני ממש רוצה לרדת במשקל

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי אורטל לוי » ד' אפריל 03, 2013 2:47 pm

בת 19 וחצי שוקלת 65 שאיפה להגיע ל50 קילו איך עושים את בזמן קצר ..

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי יורם בן אבו » ב' פברואר 11, 2013 11:34 pm

דורין אני מציע לך להתחיל לבצע פעילות גופנית ואת תראי כיצד את תהיי יותר מרוצה מהמראה החדש ומההרגשה החדשה של להיות בכושר.

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי יורם בן אבו » ב' פברואר 11, 2013 11:33 pm

יואב, קשה לי להאמין שמישהו באינטרנט יתן לך הנחיות כמו כמה קלוריות לאכול.
מציע לך לגשת לאיש מקצוע (דיאטן) כי תזונה נכונה זה לא רק כמה קלוריות צריך לאכול ביום.

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי אורח » ב' פברואר 11, 2013 11:10 pm

שלום קוראים לי דורין,
אני בת 14 ו4 חודשים והגובה שלי הוא 1.66 ואני שוקלת 57 ק''ג.
מסביב כל הזמן אומרים לי שאסור לי להרזות, אבל אני מרגישה ורואה שהבטן שלי לא שטוחה, היא טיפה עגלגלה ויש לי 'צדדים'..
איך אפשר לרדת במשקל/להיפטר מהבטן?
תודה רבה, דורין :)

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי יואב בן צבי » א' פברואר 03, 2013 2:13 am

שלום קוראים לי יואב אני בן 14 משקלי 83 קילו והגובה שלי 1.80 מטר חיפשתי בכל האינטרנט ולא מצאתי תשובות, ברצוני לרדת 7 קילו כמה קלוריות אני צריך לאכול.
אני מתאמן כל יום שעה וחצי ואני מרים משקולות

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי יורם בן אבו » ד' ינואר 09, 2013 1:45 pm

דניאל שלום,
לפי מחשבון הוצאה קלוריות, הרי שאתה צריך כ-2175 קלוריות ביום בכדי לשמור על המשקל הקיים.
צריכה נמוכה מכך תגרום לך לירידה במשקל ובאחוזי השומן.

אבל, חשוב להבין המספר הזה הוא רק חישוב סטטיסטי.
הדרך הנכונה לדעת כמה קלוריות אתה צריך לצרוך היא באמצעות השוואת מעקב משקל לתפריט התזונה היומי שלך.

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי daniel » ש' ינואר 05, 2013 6:23 pm

הי קוראים לי דניאל,
אני בן 16 גובה 1.82 שוקל 75 ק"ג.
רציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום בשביל להוריד אחוזי שומן בהנחה שאני לא פעיל.

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי דניאל 123 » ו' אוקטובר 19, 2012 6:16 pm

אני רוצה לדעת כמה קלוריות אני שורף ביום ואני לא מוצה את התשובה. זההה הגובה שלי 1.75 ומשקל 58.5 אני בן 16 ירדתי במשקל בחודש וחצי 20 קילו ואני רוצה לשמור על הקיים לא לרדת ולא לעלות

Re: כמה קלוריות צריך לאכול ביום

הודעה על ידי יורם בן אבו » ד' פברואר 15, 2012 1:55 pm

טלמישלכהן כתב:היי קוראים לי טל ,
אני בת 15.5 גובה 1.48 שוקלת 47.7
אני רוצה להוריד שלוש ארבע קילו .. כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל ?
תודה ..





היי טל
קשה לדעת כמה קלוריות את צריכה לאכול, מבלי לדעת מהי רמת הפעילות שלך.
האם את מבצעת פעילות גופנית?

ראשית, מאחר ויתכן ואת עדיין בתהליך הגדילה אני מציע לך למדוד שוב את הגובה ולבצע שקילה נוספת.
הגובה הוא פרמטר חשוב במדידת צריכת הקלוריות ואם נמדדת לפני מספר חודשים, אז יכול להיות שהיה שינוי בגובה.


בהנחה שאת לא פעילה...
כמות הקלוריות שאת צריכה לאכול במצב של מנוחה מוחלטת וללא שום פעילות גופנית שווה לכ- 1477 קלוריות ביום (לפי נוסחת הקלוריות שמצויינת בתחיל האשכול).
כמות הקלוריות ב3 עד 4 ק"ג של שומן שאת רוצה להוריד שווה כ-21,000 עד 28,000 קלוריות (לא טעיתי, מדובר באלפים).
זאת אומרת שאם תקפידי על תפריט של 1477 קלוריות, תהיי פעילה ותצליחי לשרוף 500 קלוריות מידי יום, אז את תצליחי לשרוף 15,000 קלוריות בחודש. זאת אומרת שתוך בערך חודש וחצי/ חודשיים תוכלי לשרוף 3 עד 4 ק"ג של שומן מגופך.

בכדי לעשות זאת נכון.
כדאי שתבצעי גם אימוני כוח בכדי לשמר את חילוף החומרים שלך כמו שהוא.
לבצע פעילות אירובית שתעזור לך לשרוף קלוריות.
להיות פעילה במהלך היום.
ולהקפיד על כך שלא תאכלי יותר ממה שאת שורפת.

חזור למעלה

cron