עמוד 1 מתוך 1

שכיבות סמיכה - מדריך שיסייע לכם ללמוד כיצד לבצע שכיבות שמיכה

הודעהפורסם: ב' אפריל 09, 2012 11:55 pm
על ידי יורם בן אבו
להלן מספר סרטונים של תרגיל שכיבות סמיכה עבור מתאמנים מתחילים.
התרגילים ברמות קושי שונות והם מסודרים מהקל לכבד.
בכל תרגיל משנים את מנח הגוף כך שמשקל גופנו ייצר יותר התנגדות בתרגיל.


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי קלה


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי בינונית


תרגיל שכיבות שמיכה ברמת קושי בינונית
בתרגיל זה, ככול שהמשטח שעליו אנו מניחים את הידיים הוא גבוה יותר, כך ההתנגדות קלה יותר (ולהיפך).


תרגיל שכיבות סמיכה רגילות