קוביות בבטן

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

קוביות בבטן

הודעהעל ידי noamrd » ד' אפריל 24, 2013 4:40 pm

שלום, רציתי שמישהו יסביר לי על קוביות/ריבועים בבטן.
אני בן 15 גובה 1.70 משקל 64.
לפני שנתיים הייתי בן 15 גובה 150 ומשקל 60
לפני שנתיים התחלתי להתאמן באיגרוף תאילנדי ולפני חודשיים גם בחדר כושר.
כרגע יש לי 18.27 אחוזי שומן.
כמה אחוזי שומן צריך בגוף בכדאי שיראו לי את השרירים בבטן ואיך להוריד אחוזי שומן?
ועוד משהו, לא משנה כמה אני מוריד באחוזי שומן אני עדיין נראה שמן.
תודה לעוזרים
noamrd
 
הודעות: 1
הצטרף: ד' אפריל 24, 2013 4:29 pm

Advertisement

Re: קוביות בבטן

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ה' אפריל 25, 2013 10:56 am

מה זאת אומרת נראה שמן?
עם גובה של 1.70 ומשקל של 64 אתה לא אמור להראות שמן.
אתה מתכוון שיש לך ריכוז של שומן בבטן או באזור אחר בגוף?

האם בדקת את מצב אחוזי השומן שלך גם לפני שהתחלת להתאמן באגרוף תאילנדי?

קשה לענות על השאלה איזה אחוז שומן צריך בגוף בכדי לראות קוביות.
הסיבה לכך היא משום שיש פער מאוד מאוד רציני בין התוצאות שמתקבלות ממכשירים שונים שמודדים אחוזי שומן. ואם יש לך מבנה גוף כזה שיש לך ריכוז שומן באזור מסויים, אז מכשירי המדידה יזייפו עוד יותר.

אתה צריך להתרכז בהבדלים ובשינויים.
זאת אומרת, שאם יש לך מכשיר שמודד אחוזי שומן בבית אז תבדוק את אחוזי השומן שלך בכדי לראות את השינוי.
אם אחוז השומן יורד, אתה בדרך הנכונה ופשוט צריך סבלנות ומשמעת עד שתגיע למטרה של קוביות בבטן.

עצם זה שהתחלת להתאמן באיגרוף תאילנדי זה כבר צעד בכיוון של חיטוב הגוף וקוביות בבטן.
אם תשפר גם את התזונה, זה עוד צעד חשוב בכיוון.
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm



  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד