איך מבצעים אימון כושר אישי בחוץ

פורום מאמן כושר אישי מיועד למאמנים המעוניינים להחליף מידע בנושאי כושר שונים. מידע מקצועי לגביי אימוני כושר אישיים. דרכי שיווק, דרכי אימון ועוד

מנהל: יורם בן אבו

איך מבצעים אימון כושר אישי בחוץ

הודעהעל ידי יוסי עילם » א' מאי 23, 2010 12:39 pm

היי
אני מאמן כושר אישי, אבל עד עכשיו ביצעתי אימונים אישיים בחדר הכושר (אני עובד ברשת חדרי כושר גדולה).
מתאמן שלי רוצה להפסיק להתאמן בחדר הכושר מסיבות שונות: אין לו הרבה זמן פנוי והוא טוען שכל עניין ההגעה לחדר הכושר לוקח לו לא פחות זמן מהאימון עצמו.
הוא רוצה להתחיל להתאמן בבית, מה עושים? איך מאמנים מתאמן בבית?
דרך אגב, הוא מוכן לרכוש ציוד כושר, אבל יש לו מגבלה של מקום בבית.

תודה
יוסי
יוסי עילם
 
הודעות: 1
הצטרף: א' מאי 23, 2010 12:35 pm

Advertisement

Re: איך מבצעים אימון כושר אישי בחוץ

הודעהעל ידי יורם בן אבו » א' מאי 23, 2010 9:09 pm

היי יוסי,
אימון בבית הוא אימון קצת שונה מאימון בחדר הכושר.
אימון בבית דורש ממאמן הכושר קצת יותר יצירתיות וכושר אילתור.
הכי נכון לדעתי יהיה לבקש מהמתאמן לרכוש ספת אימונים.
רצוי לרכוש ספה לא התקנים נוספים, כדוגמת התקנים להנחת המוט בלחיצת חזה וכדומה.
זאת מהסיבה הפשוטה שהתקנים שכאלה מגבילים אותך לאחר מכן במגוון התרגילים ובנוחות שבביצוע של תרגילים.
לדוגמא כאשר יש התקן למוט, אז ההתקן מפריע לאחר מכן לבצע חתירה בהטיית גו כנגד משקולת יד וכדומה.
אני מציע לרכוש ספת אימונים ומשקולות יד שניתן להוסיף להן צלחות משקל.
לאחר מכן כאשר המתאמן יווכח ביעילות האימונים, אז אולי הוא יהיה בעל נכונות רבה יותר לרכוש התקן שתופס יותר מקום כדוגמת כלוב.
כמו כן, כדאי לדעתי לרכוש התקנים למתח ומקבילים שנתפסים על הקיר ולא תופסים מקום נוסף.
אם יש לך ספת אימונים עם משקולות ומתח ומקבילים, אתה יכול לייצר כמעט כל תרגיל אפשרי ולעבוד ברמה גבוהה.
כתרגילי רגליים אתה יכול לבצע סקוואט 2 רגליים עם בלי משקולות ואפילו על רגל אחת.
כאשר המתאמן מבצע סקוואט על רגל אחת, אתה יכול להעמיד אותו בפתח דלת כך שידיו נוגעות ומייצבות את גופו.

בהצלחה
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm



  • Advertisement

חזור אל פורום מאמן כושר אישי

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד

cron