אבוקדו - כמה קלוריות יש באבוקדו?

פורום זה שמור לשאלות כמו "כמה קלוריות יש בפיתה?" או כמה קלוריות יש באבטיח וכמה חלבון יש בטונה

מנהל: יורם בן אבו

אבוקדו - כמה קלוריות יש באבוקדו?

הודעהעל ידי admin » ה' ינואר 28, 2010 2:30 am

אבוקדו אחד שוקל כ200 גרם
באבוקדו אחד יש כ322 קלוריות
שם מדעי: Persea americana
שם אנגלי: Avocados
כ26% מהאבוקדו הם חלקים לא אכילים (זרע וקליפה)

להלן פירוט הערכים התזונתיים ב100 גרם אבוקדו אכיל
מקור הנתונים ממשרד החקלאות האמריקאני

73.23 גרם מים
160 קלוריות
2 גרם חלבון
14.66 גרם שומן
8.53 גרם פחמימות
6.7 גרם סיבים תזונתיים
0.66 גרם סוכרים
0.06 גרם סוכרוז
0.37 גרם גלוקוז
0.12 גרם פרוקטוז

12 מ"ג סידן
0.55 מ"ג ברזל
29 מ"ג מגנזיום
52 מ"ג זרחן
485 מ"ג אשלגן
7 מ"ג נתרן
0.64מ"ג אבץ
0.19 מ"ג נחושת
0.142 מ"ג מנגן
7 מיקרו גרם פלואור
0.4 מיקרו גרם סלניום

ויטמינים
10 מ"ג ויטמין C
0.067 מ"ג טיאמין
0.13 מ"ג ריבופלאבין
1.738 מ"ג ניאצין
1.389 מ"ג חומצה פאנטוטנית
0.257 מ"ג ויטמין B6
81 מיקרו גרם חומצה פולית
14.2 מ"ג כולין
7 מיקרוגרם RAE ויטמין A
62 מיקרו גרם בטא קרוטן
24 קרוטן אלפא
146 IU ויטמין A
271 מיקור גרם לוטאין
2.07 מ"ג ויטמין E
21 מיקרו גרם ויטמין K

מידע נוסף:
אבוקדו
קלוריות אבוקדו

לפירוט ערכים תזונתיים עבור מזונות נוספים לחצו >> טבלת ערכים תזונתיים
admin
מנהל האתר
 
הודעות: 29
הצטרף: ג' ינואר 26, 2010 1:00 am

Advertisement


  • Advertisement

חזור אל קלוריות וערכים תזונתיים

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד

cron