ריקוד זומבה אירובי ישראל

בפורום זה תוכלו לשאול שאלות ולענות על שאלות בנושאי אימוני כושר כגון: שאלות על ריצה, פיתוח גוף, אימוני כוח ועוד

מנהל: יורם בן אבו

ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי שולי » ו' מרץ 11, 2011 9:27 am

שלום שמי שולי
אני מתאמנת בפילאטיס ובנוסף רצה 3 פעמים בשבוע.
לפני מספר ימים חברה שלי סחבה אותי לשיעור זומבה אירובי, היה כיף והיה מהנה.
אמרו לי שבשיעור זומבה אפשר לשרוף 800 קלוריות האם זה יכול להיות?
האם שיעורי הזומבה יכולים לשמש לי תחליף עבור הריצות ואימוני הפילאטיס שאני עושה?
שולי
 
הודעות: 4
הצטרף: ו' מרץ 11, 2011 9:21 am

Advertisement

Re: ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי יורם בן אבו » ש' מרץ 12, 2011 11:56 am

האמת היא שאת ריקוד הזומבה אני לא מכיר.
לגביי שריפת קלוריות הרי שאני הייתי לוקח בערבון מוגבל אמרות כמו "ריקוד זומבה שורף 800 קלוריות" או "ספינינג שורף 1000 קלוריות" זה יותר הצהרות שיווקיות.
שריפת הקלוריות היא פונקציה של סוג הפעילות ורמת המתאמן.
זאת אומרת בפעילויות אירוביות ניתן בדרך כלל לשרוף יותר קלוריות מאשר פעילות אנאירובית.
לדוגמא בריצה אפשרי לשרוף יותר קלוריות מאשר באימון משקולות.

חוץ מזה הפרמטר הכי חשוב שקובע את שריפת הקלוריות זה רמת המתאמן.
זאת אומרת שמתאמן ברמת כושר גופני נמוכה עשויה לשרוף רק 100 קלוריות בשעת ריקוד זומבה ואילו מתאמן ברמה גופנית גבוהה יכול לשרוף 1000 קלוריות בריקוד זומבה.

פרמטר נוסף שקובע כמה קלוריות נשרוף בפעילות הוא משקל הגוף במקרים שבהם ההתנגדות בפעילות תלויה במשקלו של המתאמן.
לדוגמא בריצה או בשיעור זומבה, המתאמן מזיז את גופו מצד לצד ולכן הוא עובד כנגד התנגדות כוח המשיכה ולמשקל גופו יש השפעה על כמות העבודה שהוא מבצע ועל כמות הקלוריות שהוא שורף. אדם ששוקל 80 ק"ג ישרוף יותר קלוריות בריקוד זומבה מאשר אדם ששוקל 60 ק"ג וזאת במצב ששניהם מבצעים את אותם התנועות.
יורם בן אבו
 
הודעות: 898
הצטרף: ה' מאי 20, 2010 7:14 pm

Re: ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי highdeath » ג' מרץ 15, 2011 10:29 pm

כתושב אשקלון יש לי בעיר מספר חדרי כושר שיש בהם את קירוד הזומבה, וגם ידידה שלי מדריכה שם.
זה מן ריקוד כזה שכל שיעור אורכו כשעה והוא ממש מהנה לבנות ושורף המון קלוריות, אני חושב שכן, זה יכול להגיע לסכום של 800 ואף יותר!

תחליף לפילאטיס אני לא חושב, אבל להליכות וריצות כן. זה שורף המון קלוריות!
בהצלחה
highdeath
 
הודעות: 1
הצטרף: ג' מרץ 15, 2011 10:26 pm

Re: ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי אייל285 » ד' מרץ 16, 2011 3:48 pm

אם את מחפשת את החיבור בין הפילאטיס לשריפת הקלוריות באירובי, יש עכשיו אימון חדש. שילוב של פילאטיס, אירובי, מחול ויוגה (Hot Core Pilates). החידוש כאן הוא שהאימון נעשה בתוך חדר מחומם ל-38 מעלות, מה שמגביר את שריפת הקלוריות.

לא ניסיתי את זה בעצמי אבל אני חושב שאם את מחוברת לעולם של פילאטיס, חבל לוותר. אני לא מכיר אישית את הזומבה אבל נראה לי שהאימון הזה מצליח לשלב בין הגמישות של הפילאטיס לדינאמיות של הזומבה.

מצאתי כתבה שמספרת קצת יותר על האימון. רק אם בא לך לדעת עוד פרטים:

ראה קישור
אייל285
 
הודעות: 1
הצטרף: ד' מרץ 16, 2011 3:26 pm

Re: ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי הועד העולמי לספורט » ה' מרץ 24, 2011 1:03 am

סליחה אבל מישהו יכול לתת לי דוגמית קטנה שתראה לי מה זה בדיוק זומבה?
הועד העולמי לספורט
 
הודעות: 8
הצטרף: ג' מרץ 08, 2011 9:31 pm

Re: שיעור זומבה למתחילים

הודעהעל ידי יובל דנוך » ה' מרץ 24, 2011 1:08 am

כך נראה ריקוד (אימון) זומבה למתחילים

יובל דנוך
 
הודעות: 52
הצטרף: ג' ינואר 04, 2011 8:08 pm

ריקוד זומבה

הודעהעל ידי יובל דנוך » ה' מרץ 24, 2011 1:32 am

והנה ריקוד זומבה קצת יותר אקטיבי ותוסס

יובל דנוך
 
הודעות: 52
הצטרף: ג' ינואר 04, 2011 8:08 pm

Re: ריקוד זומבה אירובי ישראל

הודעהעל ידי like2 » ג' אפריל 05, 2011 9:28 pm

מישהו יודע על מקום לאימון זומבה באשור נס ציונה?
like2
 
הודעות: 1
הצטרף: ג' אפריל 05, 2011 9:13 pm

Re: זומבה נס ציונה

הודעהעל ידי יובל דנוך » ד' אפריל 06, 2011 12:12 am

חיפוש קצר בגוגל יתן לך מספר מקומות בהם ניתן ללמוד זומבה בנס ציונה.
מועדון ספורט פלוס - טלפון: טלפון: 08-9404222, רחוב רחבעם זאבי (שכונת לב המושבה).
זומבה עם שירן יהוד - רחוב בן גוריון 4 נס ציונה (סטודיו נדיר) לפרטים: 0525485481.
סטודיו ליאת - רחוב ישראל היימן 3, טלפון: 054-2266226.
מאיה שמעיה בן משה - קאנטרי הסתדרות, רחוב רחבעם זאבי, טלפון: 08-9404222.
יובל דנוך
 
הודעות: 52
הצטרף: ג' ינואר 04, 2011 8:08 pm

חוג זומבה תל אביב

הודעהעל ידי רינה » ו' מאי 06, 2011 11:07 am

מחפשת חוג זומבה בתל אביב.
מישהו יודע היכן מתקיימים חוגי זומבה בתל אביב?
תודה
רינה
 
הודעות: 1
הצטרף: ו' מאי 06, 2011 11:04 am

הבא


  • Advertisement

חזור אל פורום כושר

מי מחובר

משתמשים הגולשים בפורום זה: אין משתמשים רשומים ואורח אחד